काठमाडौँ । एउटा नयाँ अध्ययन प्रतिवेदनले ढिलो सुत्नु र त्यसपछि लामो समयसम्म सुत्नुले शरीरको आन्तरिक जैविक घडीमा बाधा पुर्याउन सक्ने सुझाव दिएको छ । अध्ययनमा निद्रा र उठ्ने समयलाई निरन्तर कायम राख्नु कुल निद्रा अवधि भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण भएको निष्कर्ष निकालेको छ । किनकि यो लय मस्तिष्क र मुटु दुवैको लागि लाभदायक हुने बताइएको छ ।
यो अध्ययन संयुक्त अधिराज्यको एक्सेटर विश्वविद्यालय र अमेरिकाको हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका निद्रा वैज्ञानिकहरूले संयुक्त रूपमा गरेका थिए । यो अध्ययन प्रतिवेदन ब्रिटिश जर्नल अफ स्लीप मेडिसिन र नेशनल जियोग्राफिक हेल्थ सेक्सनमा प्रकाशित भएको छ । अनुसन्धानकर्ताहरूले निद्राको समयले निद्राको गुणस्तर र समग्र स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पर्ने पत्ता लगाएको दाबि गरेका छन् । ढिलोसम्म जागा रहनु र भोलिपल्ट ढिलो सुतेर हराएको निद्राको क्षतिपूर्ति गर्ने प्रयास गर्दा सर्काडियन लयमा अवरोध आउन सक्ने अध्ययनमा भनिएको छ ।
त्यस्तै अनियमित निद्राको समयले मस्तिष्कको कार्य, एकाग्रता र निर्णय लिने प्रक्रियामा नकारात्मक असर पार्छ । थप रूपमा, यसले मुटु रोग, मोटोपना, उच्च रक्तचाप र मधुमेह जस्ता रोगहरूको जोखिम पनि बढाउने उल्लेख गरिएको छ । अध्ययनले ४० हजार भन्दा बढी सहभागीहरूको दीर्घकालीन निद्राको ढाँचा, जीवनशैली र स्वास्थ्य सूचकहरूको विश्लेषण गरेको थियो । सहभागीहरूको औसत उमेर १८ देखि ६५ वर्ष बीच थियो ।
डाक्टर, मिडिया कर्मचारी, आईटी पेशेवरहरू वा रात्रि शिफ्टमा काम गर्ने कामदारहरू जस्ता आफ्नो पेशाको कारणले गर्दा अबेरसम्म जागै बस्न बाध्य हुनेहरूका लागि, अनुसन्धानकर्ताहरूले सकेसम्म एकरूप निद्रा दिनचर्या कायम राख्न सिफारिस गरेका छन् । सुत्ने समय रातमा नभए पनि, २४ घण्टाको दिन र रात चक्रमा लगभग एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने कामले शरीरको जैविक घडीलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्ने अध्ययनको निष्कर्ष रहेको छ । अध्ययनले दिनमा सुत्नु परे पनि, यो गहिरो र अविरल रहने सुनिश्चित गर्नु शरीरको आन्तरिक स्वास्थ्यका लागि महत्त्वपूर्ण रहेको बताइएको छ ।
लोकप्रिय
-
१.
-
२.
-
३.
-
४.
-
५.
-
६.
भर्खरै
-
१.
-
२.
-
३.
-
४.
-
५.
-
६.
-
७.
-
८.